Battle Ropes zijn echt een must om te werken aan je conditie en kracht. Battle ropes zijn langwerpige touwen van verschillende lengte en met een verschillend gewicht (dikte). De reden dat het trainen met battle ropes zo effectief is, is dat ze zowel eenarmig, als tweearmig kan gebruiken. Hiermee kun je dus heel goed krachtsverschillen tussen links en rechts tegengaan, terwijl je hartslag flink omhoog gaat. Heet trainen met battle ropes is een effectieve manier om je conditie en kracht te trainen. Trainen met battle ropes is voor iedereen geschikt (mits je geen klachten aan je schouders, armen en rug hebt), of je nu wilt werken aan je conditie, meer spiermassa wilt kweken, je armen sterker wilt maken. Voordelen van het trainen met de battle rope zijn:
- Verhoogde activiteit van het hart en de ademhalingsspieren
- Verhoogde hormoonlevels en enzymen die metabolisme verhogen
- Toename in EPOC (Excess Post Exercise Oxygen Consumption)
- Grotere vermindering in onderhuids vetweefsel
- Functionele krachttoename als gevolg van ‘high intensity resistance training’
- Verhoging van spierglycogeen
